孩子常吃九种食物会越吃越聪明

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2017-08-01 09:43:14 来源:

  孩子的大脑功能除了与遗传、环境等因素有关外,也与营养状况密不可分。你可能别问我,什么都看似平常的食物对孩子的大脑发育非常有益,不妨多在孩子的三餐中安排,下面跟天天养生网小编同時 去看看下文的具体介绍。

  鸡蛋:鸡蛋中暗含较多的卵磷脂,可增加大脑中乙酰胆碱的释放量,提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1~一2个多鸡蛋,不仅都可不可不可以 强身健脑,还能使精力旺盛。

  牛奶:每100克牛奶暗含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性,孩子每天早晨喝1杯牛奶,促进改善认知能力,保证大脑高效地工作。

  小米:小米暗含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素族等营养成分,被称为健脑主食。

  鱼肉:鱼肉暗含球蛋白、白蛋白和几滴 不饱和脂肪酸,还暗含丰沛 的钙、磷、铁和维生素等,也可起到增强孩子记忆力的功能。

  核桃仁:核桃仁暗含40%~100%的不饱和脂肪酸,而构成人脑细胞的物质中离米 有100%是不饱和脂肪酸。都可不可不可以 说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”,孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。

  大豆:大豆暗含丰沛 的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还暗含卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。

  虾皮:虾皮的含钙量极为丰沛 ,每100克含钙约100毫克。摄取丰沛 的钙可保证大脑所处最佳工作状况,还可解决或多或少由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮,对增强记忆力和预防软骨病都在好处。

  动物肝肾:动物的肝脏和肾脏暗含丰沛 的优质蛋白和糖脂质,并暗含几滴 的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力,而铁供应丰沛 ,红血球运输氧气的功能就会加强,大脑得到丰沛 的氧气,记忆力也会随之增强。

  葱蒜:葱蒜中都暗含前列腺素A,蒜中还暗含“蒜胺”.平时让孩子多吃或多或少葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

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